¿Qué es?
Mantener una buena postura corporal es fundamental para estar sanos y fuertes. Cuando hablamos de postura nos referimos a “ la posición que mantiene nuestro cuerpo mientras hacemos actividades”. Y no nos referimos tan solo a los momentos en los que estamos sentados o de pie, sino a la posición que mantenemos mientras realizamos todo tipo de actividades.
Una buena postura corporal ayuda a nuestro cuerpo a funcionar mejor. Cuando la postura es correcta mientras estás haciendo algo, tu cuerpo necesita hacer menos esfuerzos y en consecuencia corres menos riesgos de lesionarte.
Una buena postura te da una mejor movilidad general y reduce la tensión de tu cuerpo, algo muy importante durante las actividades físicas, los trabajos manuales o las actividades más cotidianas pero que implican esfuerzo físico (el cuidado de la casa, por ejemplo). Si cuidas más tus posturas y usas mejor todas tus articulaciones podras hacerlo todo con más facilidad y sin lesiones.
A los atletas, por ejemplo, una buena postura corporal les permite tener mucha más fuerza y velocidad.
¿Qué es una buena postura corporal?
Cuando analizamos la postura corporal, primero nos fijamos en la postura cuando la persona está de pie.
- De perfil se deben alinear las orejas, el centro de tu cuello y de tu espalda, tus caderas, rodillas y tobillos, todos en la misma linea.
- De espaldas también se deben alinear el centro de tu cabeza, cuello, espalda, pelvis y sacro.
- Si permanecemos sentados debemos mantener la espalda recta con una ligera curva lumbar, hombros hacia atrás, el pecho hacia fuera, cabeza hacia arriba con la barbilla ligeramente hacia dentro y pies planos en el suelo. Es muy importante no cruzar las piernas, pues esta práctica es totalmente perjudicial para el cuerpo.
¿Qué es una mala postura corporal?
Dos sindromes posturales muy conocidos del quiropráctico son el Upper Crossed Syndrome (cabeza demasiado hacia delante) y el Lower Crossed Syndrome (curva lumbar muy prononciada con hiperlordosis).
Ambos síndromes tienen que ver con un desequilibrio muscular y necesitan una corrección específica.
¿Por qué tener una mala postura es perjudicial para nuestra salud?
Cuando tenemos una postura corporal incorrecta, nuestros músculos, ligamentos y articulaciones están sometidos a presiones inadecuadas que pueden provocar inflamación, dolor, y cansancio. Una mala postura no solo puede tener consecuencias negativas sobre tu salud sino también sobre cómo te ve la gente que te rodea. Durante los primeros 7 segundos de conocer a una persona formamos una idea de cómo es quién tenemos delante, por lo tanto, nuestra postura juega un papel muy importante en esa primera imagen que se forman respecto de nosotros, pues es el reflejo de quienes somos.
Una buena postura corporal está directamente relacionada con la confianza, la competencia, la energía, la felicidad y la buena salud. En cambio, una mala postura puede reflejar la imagen de una persona triste, negativa, con pereza, desaliñada y que no cuida su apariencia.
Todo esto debería ser razón más que suficiente para cuidar y/o mejorar nuestra postura. Además de esto, existen también otras importantes razones a nivel físico.
Sentarse con una mala postura corporal puede provocarte dolor de espalda, dolor lumbar, ciática, dolor de cuello, hombros y brazos. Además, estar de pie manteniendo una incorrecta posición puede tener los mismos efectos secundarios.
Además, la limitación de amplitud de movimiento de tu caja torácica está muy a menudo asociada a infecciones de pecho y cansancio general.
Debes saber también que si te sientas descargando todo el peso sobre tu esplada cargarás tu zona lumbar haciendo que esta padezca demasiada presión en sus discos intervertébrales, los cuales se pueden lesionar con el paso del tiempo.
